Đại học Duke đã nghiên cứu và đưa ra kết luận về ảnh hưởng của một số loại thực phẩm đối với quá trình sản xuất nước bọt, làm thay đổi nhận biết mùi thuốc lá.

Nhờ đó, việc hút thuốc lá giảm đi sự hấp dẫn nên cực kỳ phù hợp dùng cho người cai thuốc lá. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm còn hữu hiệu trong việc giảm stress, cảm giác đói, mệt mỏi… và những cảm giác mà người cai thuốc lá phải trải qua trong giai đoạn đầu.

Theo chị Trần Thu Hà - cán bộ Chương trình phòng, chống tác hại của thuốc lá Bệnh viện Bạch Mai, không thể nói rằng việc sử dụng bất kỳ một hay một vài loại thực phẩm cụ thể nào đó sẽ có tác dụng như một loại thuốc lấy đi cảm giác thèm thuốc lá của bạn. Tuy nhiên việc bạn sử dụng nhiều hơn các loại thực phẩm sẽ giúp bạn thành công trong việc bỏ thuốc.

Cử nhân Hà chia sẻ 8 thực phẩm bạn nên dùng trong quá trình cai thuốc lá, giúp giảm cơn thèm thuốc ngay lập tức.

Thứ nhất, ngậm nước mát

Ngậm nước mát lạnh để thay đổi động tác hút thuốc, giảm tinh thần tiêu cực, uống thật nhiều nước hơn bình thường để giải phóng cơn thèm thuốc. Uống nước là giải pháp tối ưu chống cơn thèm thuốc. Bất kể khi nào bạn thèm hút thuốc hãy uống 1 ly nước. Đây là cách cai thuốc tại nhà hiệu quả nhất.

Khi uống nhiều nước bạn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng tốt hơn.

thuốc lá
Ảnh minh hoạ. 

Thứ hai, sử dụng chanh

Chanh là sự thay thế dễ dàng sử dụng, không độc hại mà có thêm các lợi ích. Chanh có thể kiềm hoá các mô, axit trong thuốc lá, chanh làm ức chế sự tồn tại của vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch vốn tổn hại do thuốc lá. Chanh sẽ giúp giảm thèm thuốc, cắt cơn thèm nhanh chóng.

Thứ ba, cai thuốc lá với gừng

Gừng là thảo mộc được đánh giá cao trong hệ thống y học. Gừng được sử dụng từ rất lâu do chứa đặc tính chống viêm, có hợp chất lưu huỳnh chống lại cơn thèm thuốc. Bạn thèm thuốc lá thì chỉ cần ngậm lát gừng tươi. Hơn nữa, người cai thuốc có thể có cảm giác buồn nôn, khó chịu thì bạn ngậm gừng sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm cơn thèm thuốc lá

Thứ tư, cai thuốc với sữa

Khi bạn muốn hút thuốc bạn hãy uống 1 ly sữa. Sau đó bạn hút thuốc thì sẽ thấy rất sợ.

Bởi vì sau khi uống sữa, người hút thuốc lá thường bị đắng miệng và rất khó chịu. Chính vì thế, không phải không có lý do khi xếp sữa tươi là một trong những thực phẩm giúp cai nghiện thuốc lá hiệu quả.

 

Bên cạnh đó, tác dụng của sữa đối với sức khỏe thì không ai có thể bàn cãi. Uống sữa hàng ngày giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đẩy lùi lão hóa. Vì vậy hãy uống sữa nếu thèm thuốc

Thứ năm, rau cần tây

Đây là thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ gan, ngừa sỏi thận, kích thích bài tiết, với phụ nữ cần tây còn làm đẹp da, giảm cân, bổ sung kháng chất, lợi tiểu… và với nam giới nó là liệu pháp tin cậy giúp bạn bỏ thuốc. Bạn nên uống 2 ly nước ép cần tây mỗi ngày để giảm cảm giác thèm thuốc

Thứ sáu, cai thuốc tại nhà với cam thảo

Theo cử nhân Hà, cam thảo cực kỳ hiệu quả với cai thuốc lá. Cam thảo là thảo dược giống điếu thuốc. Bạn cầm cam thảo ngậm như hút thuốc giúp giảm cơn thèm thuốc lá. Cam thảo được sử dụng trong hầu hết thuốc lá, thuốc lào để tạo vị ngọt cho chúng nên khi cai thuốc bạn ngậm chút cam thảo rất tốt.

Bạn có thể uống trà cam thảo khoảng 3 ly mỗi ngày để chống đờm, chống viêm. Nhai cam thảo sẽ giúp bạn thoả mãn cơn thèm nicotine. Tuy nhiên, không dùng nhiều vì nó gây hạ kali, tăng huyết áp. Người tăng huyết áp không nên dùng cam thảo giảm cơn thèm thuốc

Thứ bảy, cai thuốc lá bằng yến mạch

Dùng yến mạch để cai thuốc lá là một trong những phương pháp hiệu quả nhất bạn có thể thử ngay hôm nay. Cho 1 thìa cà phê yến mạch xay sẵn vào 2 ly nước sôi khuấy đều. Để qua đêm, sau đó nấu chín lại vào buổi sáng trong 10 phút. Hãy uống sau mỗi bữa ăn sáng, tránh uống vào ban đêm.

Yến mạch giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể cũng như giúp bạn bớt cảm giác thèm thuốc. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng cai thuốc.

Thứ tám, cai thuốc với cây bông mã đề 

Cây bông mã đề là cây thuốc mọc hoang được sử dụng để làm rau ăn kèm và thuốc chữa nhiều bệnh lý, đặc biệt là sỏi thận và các bệnh về đường tiết niệu. 

Cây Bông mã đề có vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, làm thông thoáng mồ hôi, sáng mắt, làm sạch phong nhiệt ở phổi và làm tiêu tắc nghẽn. Bạn có thể dùng trà mã đề đều đặn hàng ngày trong khoảng 3 ngày sẽ giúp bạn không còn nghĩ tới hút thuốc lá.

Nếu muốn bỏ hẳn thuốc lá bạn nên uống trà mã đề trong 1 tháng, cần kiên trì để dứt hẳn cơn thèm thuốc cho người cai.

Cử nhân Hà cho biết các nhóm thực phẩm này giúp bạn bỏ cơn thèm thuốc, hạn chế triệu chứng sau cai. Tuy nhiên, cai thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn bảo vệ sức khoẻ của mình cũng như người xung quanh nên bạn cần có động lực vượt qua thử thách cai thuốc lá.

Khánh Chi