Mới đây, hội những người yêu thích tập gym trên mạng xã hội đã rần rần chia sẻ loạt ảnh quý bà U60 với vóc dáng “chuẩn", ăn mặc sành điệu.

tập gym,vóc dáng,luyện tập,Bona Nguyễn
Phong cách khỏe khoắn, trẻ trung ở tuổi U60
tập gym,vóc dáng,luyện tập,Bona Nguyễn
Rèn luyện sức khỏe bằng tập gym.

Qua tìm hiểu được biết, nhân vật được nhắc đến đó là cô Nguyễn Thị Bốn (thường gọi là Bona Nguyễn) tại Đà Lạt. Hiện tại cô đã gần 60 tuổi, cao 1m72 và nặng 67kg.

Tôi rất yêu thích tập gym và chăm sóc sức khỏe. Đối với tôi, cuộc sống không có phụ nữ già, cũng không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không tự tin. Với tôi, khỏe mạnh, lạc quan là cách tốt nhất để tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Và đây là cách giữ gìn nhan sắc của tôi”, cô Bona tâm sự với Infonet.

Cô Bona Nguyễn cho biết mình đến với gym được 3 năm, mỗi ngày cô đều dành ít nhất 1 tiếng để tập luyện rèn luyện sức khoẻ, giữ gìn vóc dáng cân đối.

Kể lại hành trình đến với gym, cô cho rằng chính cô từng rất ngại đi tập sau đó may mà đã tìm được người đồng hành. Điều đó giúp cô chăm chỉ đi tập hơn, tăng tính kỷ luật khi tập để đạt được mục tiêu đề ra.

Nếu cảm thấy khó khăn, không biết tập thì nên thuê PT, có thể thuê ghép PT để tiết kiệm hơn. Sau 1-2 tháng tập cùng PT thì sẽ biết các động tác cơ bản và tự tập được.

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn và tập không bị đau lưng thì nên đeo thêm latex (nịt bụng định hình). Sau khi dùng latex thì tôi thấy bụng nhỏ hơn, có thắt eo rõ hơn. Trước đó, bụng tôi có săn chắc nhưng lại không có nút thắt, một phần do cơ địa và form dáng tôi không hiện rõ eo”, cô Bona chia sẻ bí quyết tập gym.

Đối với những người tập gym thì việc nghỉ ngơi, ăn uống cũng là điều đáng quan tâm nên cô Bona luôn ý thức điều đó. Cô cho hay, bản thân lựa chọn ăn theo chế độ Eat Clean, ăn nhiều thịt nạc, nhiều rau xanh và giảm tinh bột. Ngoài ra, cô hạn chế tối đa đồ chiên rán nhiều dầu mỡ để giảm cholesterol.

 

Cô Bona hào hứng chia sẻ: “Mỗi bữa tối, tôi ăn 300gr thịt, rau củ luộc và nửa bát cơm. Ăn thêm chút hoa quả, 1 hộp sữa chua vào giữa buổi, trước khi tập luyện tôi ăn 2 miếng khoai lang và 1 quả trứng luộc.

Sau 7h tối, tôi sẽ không ăn bất cứ một thứ gì nữa! Đừng quá o ép bản thân để luyện tập và ăn uống.

Hãy làm vì sức khỏe của bạn thì bạn sẽ không nôn nóng hỏi tại sao mãi mà chưa giảm cân. Sau khi tạo thành thói quen thì tự nhiên mình sẽ yêu luyện tập và ăn uống lành mạnh. Hãy lạc quan và đừng ngại”.

tập gym,vóc dáng,luyện tập,Bona Nguyễn
tập gym,vóc dáng,luyện tập,Bona Nguyễn
Chăm sóc sức khỏe là cách tuyệt vời nhất giúp phụ nữ yêu thương bản thân.

Cô Bona cho rằng “chúng ta sinh ra đã là điều tuyệt vời nhất” nên được sống đã là một điều thượng đế ban tặng, ưu ái. Tuy nhiên, bản thân mỗi người hãy luôn nỗ lực, cố gắng nhiều hơn để trở nên hoàn thiện hơn mỗi ngày.

Ở tuổi gần 60, có 2 con trai nhưng tôi rất thích phong cách trẻ trung, khỏe khoắn, đồ bodysuit bó sát, quần jean áo phông, boot cao cổ.

Mặc dù nhiều người có nhận xét rằng form người tôi với bắp tay khá to, nhưng tôi yêu cái sự không hoàn hảo này. Tôi vẫn mặc áo sát nách và tự tin. Thực sự đây là điểm tuyệt vời của việc luyện tập”, cô Bona hào hứng.

Cô Bona có những lời nhắn gửi đến hội chị em đó là hãy luôn cố gắng tập luyện chăm sóc sức khỏe, điều đó không bao giờ là muộn. “Đừng ngại tuổi tác, đừng ngại lời trêu đùa của người không liên quan, đừng ngại diện những bộ đồ trẻ trung, cá tính. Phụ nữ chúng ta cứ phải đẹp, khỏe, trẻ đúng không cả nhà” - cô Bona nói.

Người phụ nữ Hà Thành U60 vẫn 'phượt' không ngừng nghỉ

Người phụ nữ Hà Thành U60 vẫn 'phượt' không ngừng nghỉ

Cao 158cm, nặng vỏn vẹn 48 kg, người phụ nữ nhỏ bé ấy đã “phượt” qua nhiều quốc gia, hàng trăm con đường, hàng ngàn km…

Thiên An

Ảnh: NVCC