Từ khi biết mình sắp được làm mẹ, chị Dương Phương Hằng (28 tuổi, Hà Đông, Hà Nội) vô cùng mừng rỡ. Nhưng suốt 4 tháng qua, chị Hằng khổ sở vì đau lưng, cảm giác đau nhiều về đêm khi nằm ngủ.
 
Chị Hằng kể từ khi thai được 8, 9 tuần chị bắt đầu bị đau thắt lưng. Đêm nằm ngủ đau tới mức chị muốn dậy phải gọi chồng đỡ dậy. Ban ngày, chị cũng bị những cơn đau lưng hành hạ. Chị được bà nội động viên đau lưng cho dễ đẻ nhưng thực chất những cơn đau êm ẩm ở lưng, cảm giác muốn gãy thắt lưng khiến chị vô cùng khổ sở. Đặc biệt đang đến những tháng cuối của thai kỳ đau cả thắt lưng tới xương chậu, chỉ cần ngồi xe từ nhà tới cơ quan khoảng 5k chị Hằng đã đau lưng không chịu nổi.
 
Không riêng chị Hằng, 3 lần mang thai thì cả ba lần chị Nguyễn Thị Hương, (37 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội) bị đau lưng như người đánh. Chị Hương kể mang thai người ta nghén này, nghén khác còn chị cả ba đứa đều là đau lưng từ khi 7, 8 tuần tới lúc đẻ.

Người nào mách canxi chị cũng mua về uống nhưng không ăn thua. Đến bé thứ ba, cảm giác đau bại cả lưng. Chị Hương chỉ nằm ngửa chứ nằm nghiêng là đau lưng. Nhà chị sắm các loại gối cho bà bầu vẫn không giải quyết được vấn đề gì.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Tạ Việt Cường – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội tình trạng đau thắt lưng ở bà bầu diễn ra khá phổ biến. Hàng ngày, bác sĩ Cường đều nhận được những thông tin tư vấn của mẹ bầu về việc bị đau lưng hành hạ.
 
Theo nghiên cứu, có tới hơn 25% phụ nữ gặp phải tình trạng này trong hành trình mang thai của mình. 

mang thai,mẹ bầu
Ảnh minh hoạ.

BS Cường chia sẻ đau thắt lưng khi mang thai là hiện tượng đau mỏi, tập trung ở vùng thắt lưng, khớp nối giữa cột sống lưng và khung chậu, có thể liên quan, đi kèm với đau khớp háng, đau do giãn khớp mu. Với các triệu chứng nhẹ như đau mỏi lưng, khó thay đổi tư thế khi nằm, khó ngồi dậy khi nằm trên giường.

Hiện tượng này thường diễn ra đặc biệt khó chịu khi các mẹ được khuyến cáo đi bộ, cứ mỗi ngày đi bộ về là lưng đau muốn rã rời chỉ muốn được nằm, và không làm được việc gì khác.
 
Nguyên nhân là do khi mang thai dưới tác dụng của các hormone làm hệ thống dây chằng ở vùng thắt lưng, cũng như vùng xương chậu bị mềm, giãn ra dẫn đến những thay đổi về sự thẳng trục của cơ thể như sau: Vùng khung chậu có ba khớp là khớp cùng chậu hai bên phải trái và khớp mu, bình thường ba khớp này luôn tiếp xúc và có sự làm việc ăn khớp với nhau với biên độ hẹp, đau thắt lưng xảy ra khi các khớp này di chuyển không đồng nhất do những thay đổi về mặt hormone trong quá trình mang thai, dẫn đến đau vùng thắt lưng.
 
Và dần theo từng tháng với sự lớn lên của em bé, việc tăng cân, cũng như thay đổi của trục cột sống khi đứng và ngồi làm tình trạng này càng ngày càng tồi tệ.
 
Theo BS Cường, để cải thiện tình trạng này các bạn cần chú ý đến những điều sau:

 

Luôn luôn nhớ việc ngồi thẳng, đứng thẳng trục của cột sống, đứng cân bằng cả hai chân.

Mẹ bầu không nâng vật nặng khi mang bầu, có thể sử dụng đai nâng đỡ khi mang thai để ổn định các khớp ở khung chậu, và giảm áp lực vào cột sống khi thai lớn dần. Massage để làm giảm căng cứng các cơ thắt lưng.

Phụ nữ mang thai nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp trị đau lưng hiệu quả 
 
Khi thai nhi dần lớn lên thì các hoạt động của người mẹ sẽ trở nên khó khăn và bất tiện hơn rất nhiều. Đặc biệt là trong trường hợp cần phải cúi nhặt bất kỳ một vật gì đó từ dưới mặt đất lên.

Trong trường hợp như vậy, mẹ bầu cần từ từ ngồi xuống, giữ thẳng cột sống lưng và nhặt đồ vật lên. Như vậy sẽ giúp hạn chế tối đa việc gây ra đau lưng.

K.Chi