Cách giảm cân hiệu quả chị em nào cũng có thể thực hiện

Cách giảm cân hiệu quả chị em nào cũng có thể thực hiện

Chỉ cần một dây nhảy với mặt phẳng an toàn (phòng ngủ, phòng làm việc, phòng khách hay hành lang, sảnh chung cư…) là bạn có thể tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ, thậm chí giảm cân hiệu quả.

Chị Hoàng Thúy Hà 33 tuổi chia sẻ về hành trình giảm cân của mình đơn giản chỉ với nước bí đao và dứa.

Chị Hà kể cách đây 1 năm chị nặng 58kg, thân hình như con gấu với vai u, thịt bắp. Chị bị stress và khủng hoảng tinh thần. Áp lực cân nặng nhưng chị không thể giảm cân vì cứ ăn kiêng lại mệt, người choáng váng không làm được việc gì. Chị đi tập gym 5 tháng nhưng giảm được 1 kg, người vẫn to béo. 

Chị Hà lên mạng tìm hiểu các phương pháp giảm cân, cuối cùng rút ra được kinh nghiệm xương máu và hiệu quả đó là tự thanh lọc cơ thể. Chị Hà chọn bí đao và dứa mix cùng nhau. Nhờ thế, cân nặng, bụng giảm dần, người cảm giác nhẹ nhõm như được thanh lọc. Da dần hết mụn và căng mịn hơn.

Hàng ngày, chị Hà ép nước bí xanh với dứa uống cùng. Ngày uống ba chai tương đương với khoảng 1,5 lít nước dứa và bí đao. Hai thực phẩm này kết hợp cùng nhau rất dễ, có vị thanh, ngọt nhẹ và mùi thơm không ngái hay khó uống như nước ép cần tây.

giảm cân
Ảnh minh họa. 

Chị Hà kiên trì uống và sau hơn 4 tháng giảm được 5 kg, chị cũng không phải ăn kiêng khem nhiều. Đặc biệt, mỡ các vòng bụng, đùi, tay cũng giảm đi rất nhiều.

Trong quả bí xanh hay còn gọi bí đao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và axit tốt. Các axit trong bí đao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, không những thế còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

 

Dứa có tác dụng giảm cân vì trong dứa có chứa Bromelin, loại enzym này giúp thuỷ phân protein thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hoá, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.

Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo

Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo

Nhiều người cho rằng ăn hạt hướng dương để giảm cân nên chọn việc cắn hạt hướng dương suốt ngày giúp chống lại cảm giác đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là quan điểm sai lầm.  

Trao đổi với chúng tôi, TS Phạm Việt Hoàng - nguyên PGĐ Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Hà Nội cho biết  bí đao là một thực phẩm tốt trong làm đẹp và giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.

Trong đông y, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, lợi niệu, tiêu phù thũng, tiêu viêm, chỉ thống, chống ho, tiêu khát.

Trong thành phần của bí đao phần lớn là nước, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg photpho, 0,3mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C... Bí đao có nhiều chất khoáng và vitamin tốt cho cơ thể.

Nếu ăn 100 gram bí đao hàm lượng năng lượng thấp sẽ khiến lượng kalo đưa vào cơ thể thấp hơn giúp quá trình đốt cháy năng lượng tốt nên giảm được mỡ nhanh. Tuy nhiên, bác sĩ Hoàng cho biết không nên chỉ ăn có bí đao mà cần ăn thêm nhiều loại rau củ quả khác cho đa dạng như súp lơ, cà rốt, các loại đậu.

Bí đao tính hàn nên những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp nên đối với những người có cơ địa lạnh hoặc trường hợp hay bị chướng bụng, tiêu chảy thì không nên áp dụng phương pháp này.

Nhiều người ngại không tự ép nước bí đao, nấu bí đao ăn, tìm đến các loại nước ép bí đao đóng chai để giảm cân sẽ không có tác dụng vì theo bác sĩ Hoàng, nước ép bí đao đóng hộp là loại nước giải khát nhiều đường, gây tăng cân.

Khánh Chi